5 Tips untuk Kulit Sehat

Perawatan kulit yang baik - termasuk perlindungan dari sinar matahari,membersihkan kulit dengan lembut - dapat membuat kulit Anda tetap sehat dan bersinar.


Tidak punya waktu untuk perawatan kulit intensif?. Pilihan perawatan kulit dan gaya hidup sehat yang baik dapat membantu menunda proses penuaan alami dan mencegah berbagai masalah kulit.

Kamu dapat Memulainya dengan 5 Tips berikut :



1. Lindungi dirimu dari sinar matahari

 
kulit sehat
Berlindung dari paparan matahari
Salah satu cara yang paling penting untuk merawat kulit Anda adalah dengan melindunginya dari sinar matahari. Paparan sinar matahari yang terlalu lama dapat menyebabkan keriput, bintik-bintik penuaan dan masalah kulit lainnya - serta meningkatkan risiko kanker kulit.


Tips mengindari masalah yang disebabkan oleh paparan sinar matahari :
  • Gunakan sunscreen . Gunakan sunscreen  dengan spektrum luas dengan SPF minimal 15. Aplikasikan ke kulitmu dengan lembut dan terapkan kembali setiap dua jam - atau lebih sering jika anda lebih sering jika kamu orang yang memngalami keringat berlebih.
  • Carilah Naungan. Hindarilah matahari antara pukul 10 pagi dan 2 pagi, saat ini  sinar matahari sangat terik .
  • Pakailah pakaian pelindung. Tutupi kulit Anda dengan kemeja lengan panjang, celana panjang dan topi bertepi lebar atau pakaian pelindung sinar matahari khusus - yang dirancang khusus untuk memblok sinar ultraviolet.

2. Jangan merokok

 
kulit sehat
Jangan Merokok
Merokok membuat kulit Anda terlihat lebih tua dan menyebabkan keriput. Merokok menyempitkan pembuluh darah kecil di lapisan paling dalam dari kulit, yang menurunkan aliran darah. Ini menghabiskan oksigen kulit dan nutrisi yang penting bagi kesehatan kulit.

Merokok juga merusak kolagen dan elastin - serat yang memberi kekuatan dan elastisitas kulit Anda. Selain itu, ekspresi wajah berulang yang Anda buat saat merokok - seperti mengerutkan bibir saat menghirup dan menyipitkan mata untuk mencegah asap - dapat menyebabkan keriput.

Jika Anda merokok, cara terbaik untuk melindungi kulit Anda adalah dengan berhenti merokok. Tanyakan kepada dokter Anda tip atau perawatan untuk membantu Anda berhenti merokok.

3. Perlakukan kulit Anda dengan lembut

 
kulit sehat
Perlakukan kulit dengan Lembut
Membersihkan kulit dengan sembarangan dan Mencukur pada bagian kulit dapat merusak kulit kita.
  • Menggunakan Air hangat saat membersihkan kulit
  • Hindari sabun yang kuat. Sabun dan deterjen yang kuat dapat melucuti minyak dari kulit Anda. Sebagai gantinya, pilih sabun ringan.
  • Bercukur dengan hati-hati. Untuk melindungi dan melumasi kulit Anda, oleskan krim cukur, lotion atau gel sebelum dicukur. Untuk bercukur paling dekat, gunakan pisau cukur yang bersih dan tajam. Bercukur ke arah rambut tumbuh, bukan melawannya arahnya.
  • Melembabkan kulit kering. Jika kulit Anda kering, gunakan pelembab yang sesuai dengan jenis kulit Anda. Untuk pemakaian sehari-hari, perhatikan pelembab yang mengandung SPF.

4. Makan makanan yang sehat

 
kulit sehat
Konsumsi makanan Sehat
Cobalah pola diet sehat . Makanlah banyak buah, sayuran, biji-bijian dan protein tanpa lemak. Hubungan antara diet dan jerawat tidak jelas - namun beberapa penelitian menunjukkan bahwa diet yang kaya akan vitamin C dan rendahnya lemak tidak sehat dan olahan karbohidrat dapat meningkatkan kulit tampak lebih muda.

5. Mengelola stres

 
5 Tips untuk Kulit Sehat
Mengelola Stres

Stres yang tidak terkontrol bisa membuat kulit Anda lebih peka dan memicu jerawat berjerawat dan masalah kulit lainnya. Untuk mendorong kulit sehat - dan keadaan pikiran yang sehat - lakukan langkah-langkah untuk mengatasi stres Anda. Tetapkan batasan yang wajar, skalakan daftar tugas Anda dan luangkan waktu untuk melakukan hal-hal yang Anda sukai. Hasilnya mungkin lebih dramatis dari perkiraan Anda.

Subscribe to receive free email updates:

0 Response to "5 Tips untuk Kulit Sehat"

Post a Comment